Дацан Гунзэчойнэй Тибетская йога в Дацане Гунзэчойнэй

Тибетская йога движения

В Санкт-Петербургского Дацане можно повстречаться с разнообразнми методами буддийского пути самосовершенствования. Вместе с молебнами, ритуалами, кратковременными ретритами, совместными регулярными практиками есть и занятия йогой. Их проводит по утрам в зале для медитации на цокольном этаже лама Самдан.

Тибетская йога движения известна как янтра-йога. В чем ее специфика?

История янтра-йоги и специфика тибетской йоги

Янтра-йога — это система практик, включающая в себя движения тела, дыхательные упражнения и визуализацию. Первоначально переданная махасиддхами Индии и Уддияны, ныне она присутствует в ануттара-тантрах всех школ тибетского буддизма, и чаще известна под тибетским названием трулкор, соответствующим санскритскому янтра. Янтру «Единство Солнца и Луны» признают самой древней из всех систем янтры. Ее особенность в том, что в ней присутствуют позы, которые обнаружены в классической традиции йоги.

Янтра-йога в сочетании с сознательным дыханием может помочь координировать и гармонизировать личную энергию, чтобы ум мог расслабиться и обрести баланс. Многие позиции, используемые в янтра-йоге, аналогичны позициям в хатха-йоге, но способ их применения значительно отличается. Янтра-йога использует последовательность, которая состоит из семи фаз движения, связанных с семью фазами дыхания. Положение в центральной фазе каждой позы помогает создать задержки дыхания, которые работают на глубоком, тонком уровне. По этой причине важна не только основная позиция, но и удержание этой позы, и все движение. Система Янтра- йоги содержит широкий спектр упражнений, которые могут применять все. Это превосходный метод для достижения здоровья, расслабления и баланса.

В Россию Янтра-йога пришла благодаря известному тибетскому гуру Намкаю Норбу Ринпоче, который написал детальный комментарий на исконный текст «Единство Солнца и Луны» («Трулкор Ньида Кхачжор»), написанный Вайрочаной.

Солнце и Луна представляют собой два аспекта тонкой энергии человека: солнечный и лунный. Многие движения янтра-йоги выполняются мужчинами с одной стороны, а женщинами — с другой. Это связано с двумя энергетическими каналами, которые у мужчин и женщин расположены по-разному.

Существует 108 движений янтра-йоги. Это число соответствует числу священных буддистских текстов. Чтобы выполнить все 108 движений, вам понадобится 10 часов. Разумеется, практикующие могут выполнять лишь некоторое число упражнений, подходящих им по физическим возможностям. Обычное занятие по янтра-йоге длится 1,5−2 часа, при этом около половины всего занятия уделяется разминке, так как перед выполнением любых асан нужно подготовить мышцы, чтобы избежать возможных травм.

Янтра-йога лечит путём очищения и раскрытия энергетических каналов, уравновешивая пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю и воду. В этом смысле янтра-йога очень похожа на аюрведу.

В России янтра-йогу преподают специально обученные русские инструктора. Некоторые практики для начинающих доступны онлайн, например «8 движений янтра-йоги» в исполнении Фабио Андрико (один из двух международных инструкторов Янтра-йоги, уполномоченных Чогьялом Намкаем Норбу).

Источник http://www.yantrayoga.net/about Перевод Ники Мининой

Занятия йогой проводятся каждый день в 9:00

Самдан-лама использует в своих занятиях элементы янтра-йоги и других систем психофизического тренинга. Большое внимание уделяется дыхательным упражнениям.

Уточнить информацию и записаться можно, связавшись с ламой Самданом по телефону +7 950 381 32 62.

В видео Самдан-лама демомстрирует простые и доступные каждому упражнения для шейного отдела позвоночника. Они помогут уменьшить напряжение в глазах, снять головные боли, тяжесть в голове, расслабить мышци шеи, затылка. В соединении с визуализацией и работой с дыханием они способствуют ясности и спокойствию ума.